Witam. Mniej więcej 2 lata temu zetknąłem się z forum sfd i zacząłem je czytać. Szczególnie interesowała mnie redukcja. Gdy wszedłem pewnego dnia na wagę i okazało się że ważę ok 96 kg przy wzroście 176 cm, stwierdziłem że muszę coś z tym zrobić i trzeba podejść poważnie do tematu.. Po przeczytaniu niemal wszystkich artykułów dotyczących [...]
[...] na cwiczeniach z siłowni. Jestem pewien, że naprawdę wieeelu ludziom by się to przydało. PS3: Jesli to ma znaczenie- moj wiek to 21 lat, staz treningowy z przerwami ok 2 lata (ostatni raz silownie odwiedzilem ponad pol roku temu) Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: korekcja wady (plecy wklęsło-okrągłe) + [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 90 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: 64 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: aktywnie ostatni raz 2 lata temu, a tak to od czasu do czasu 6. DIETA: Będzie będzie ale jeszcze muszę wyliczyć -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 test prop 2 lata temu 8. [...]
[...] Obecnie jestem na 8 tyg. Dieta wysoko białkowa (220g- w tym 160g zwierzęcego, węgli 240g). Jak do tej pory weszło 8 kg : ) Nie jest to mój pierwszy cykl sterydowy dwa lata temu brałem metke następnie teścia z deczką, ale miałem poważną kontuzję i przez 1.5 roku chodziłem na siłownie sporadycznie i na małych ciężarach. Na poważnie zaczołem [...]
[...] Wiek : 19 Waga : 77 Wzrost : 182 Cel treningowy: zgubić trochę tkanki tłuszczowej, może delikatnie (jeśli to możliwe) podbudować mięśnie Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Czy taka dieta i trening, przyniosą pożądany efekt? :) Mianowicie... Za pomocą kalkulatora zapotrzebowania kalorycznego obliczyłem swoje dziennie [...]
Mam 18 lat, pierwsze problemy z kolanem zaczęły się 3 lata temu. Od dziecka trenowałam łyżwiarstwo, pózniej taniec. Podczas rozciągania (próba szpagatu, sama w domu wiem nie powinnam) kolano mi strzeliło. Ból był straszny nogę musiałam miec zgiętą. Płacz i ból ustąpił po jakiś 15-20 minutach. Wstałam, kucałam i było ok. Rok pózniej podczas [...]
Na początek sorry, że w dziale dla zaawansowanych (ćwiczę od roku), ale sens mojego pytania (czy da się na tym ćwiczyć przez lata) powoduje, że ten dział wydaje mi się mimo wszystko właściwy. Jeśli nie, to proszę moda o przeniesienie: Więc tak, Pewnie nie zgadniecie, ale zdenerwowali mnie kolejnym zamknięciem siłowni. I to do tego stopnia, że [...]
[...] Lech Labudda oraz zaproszony przez EWF spiker Bogusław Mokranowski. Szefem ekipy oraz delegatem PZPC na Kongres EWF jest prezes PZPC Mariusz Jędra. Gruzja w ostatnich latach gości najlepsze sztangistki i sztangistów Starego Kontynentu po raz drugi. Cztery lata temu, w roku 2015 mistrzostwa Europy gościły w Tbilisi. Na pomoście w Batumi o [...]
Były mistrz europy w wadze ciężkiej Przemysław Saleta od kilku lat czynnie nie uprawia żadnego sportu walki. Bokser, który ostatnie lata częściej pojawiał się w programach telewizyjnych niż na ringu zapowiedział, że w przypadku otrzymania oferty walki z Andrzejem Gołotą jest skłonny wrócić na ring. „Gdybym dostał taką ofertę, to ją... przyjmę! - [...]
1. WIEK: 22 lata 2. WAGA: 85 kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 117 -udo: 63 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 255g -węglowodany: 180g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych, ten pierwszy 8. TRENING: Split 3x w tyg 9. CEL CYKLU: Rozbudowa masy/ wycinka w tali 10. [...]
Cześć, od kilku dni ćwiczę na basenie, sprawa wygląda tak: 6 lat temu chodziłem przez 3 lata do klasy sportowej, potem przez kolejne 3 lata (do teraz) nie ćwiczyłem, jedynie co to od czasu do czasu się wybrałem popływać. Z kolei teraz intensywnie ćwiczę, głównie żeby spalić tkankę, bo szczerze mówiąc w 95% na tym mi zależy. No i niestety u mnie [...]
[...] trochę gruby, dlatego bo nie miałem wcześniej pojęcia o diecie i jadłem bułki, chleb, kupowane w smażalni kurczaki i trochę się spasłem ).. Mam na imię Marcin, jakoś 4 lata temu w gimnazjum zainspirowany siłownią kupiłem sobie gryf prosty, 2x hantle i gryf łamany + 60kg obciążenia, lecz ćwiczyłem rzadko tak może raz na 2 tyg. luźnymi [...]
[...] Adam Kusior. Posiedzenie zarządu odbyło się w Płońsku, gdzie odbywają się mistrzostwa Polski. Pod koniec czerwca Kaczor, reprezentant kraju, został zdyskwalifikowany na dwa lata za udział w bójce, do której doszło w nocy z 9 na 10 marca w hotelu na zgrupowaniu kadry na Fortach Bema w Warszawie. Później odwołał się od decyzji Wydziału Wychowania [...]
Witam Na początek chciałbym napisać coś o sobie.Ćwiczę ok 2 lata (w środku miałem trochę przerw ,których nie wliczam).Do tej pory nie miałem żadnej specjalnej diety.Jadłem (śmiech ------ dużo ryżu) i doszedłem do 39 cm w obwodzie bicepsa,86 kg przy wzroście 178 cm.Ale niestety przyszła wiosna ("przebudzenie szkolne :D",imprezki) i musiałem [...]
http://iv.pl/images/91142781219908153385.jpg Cześć wszystkim! Nazywam się Piotrek, mam 24 lata i postanowiłem założyć bloga w tym dziale bo założenia konkursu pokrywają się z moimi celami treningowymi na ten rok. W tej chwili jestem podczas przygotowywania się do masy i najbliższe dwa tygodnie będą pod znakiem redukcji. Dalej wszystko będzie [...]
[...] ale nie za bardzo wiem jak się za to zabrać żeby nie zrobić sobie krzywdy. Postaram się wytłumaczyć dlaczego w ogóle rozważam PH. 3,5 roku temu wróciłem do treningów po 10 latach nie robienia zupełnie niczego, zero aktywności fizycznej. Praca siedząca, gówniane jedzenie i minimum 2-4 browary na wieczór. Nie trudno się domyśleć jaki to miało [...]
Witam, Nazywam się Mateusz, mam 23 lata. Kulturystyke trenuję od ~3 lat. Od kilku miesięcy intensywnie buduję masę mięśniową, planując start na Debiutach Kulturystycznych 2013 w kulturystyce klasycznej do 175cm. Moje obecne wymiary nie są mi znane gdyż olewam je, wiem jedynie, że ważę 88-89kg przy wzroście 174cm. Nie planuję zbytnio zwiększać [...]
[...] 66-67kg a wazylem około 80kg. Mam zamiar powrocic do poprzedniej masy co moze byc ciezkie bo jestem ektomorfikiem hardgainerem i na poprzednie 80kg pracowalem conajmniej 2 lata. * parametry: rocznik: 1990 wzrost: 182cm masa: 66-67kg łydka: 33cm udo: 47cm,:D pas: 81cm klatka: 102cm biceps: 31cm Oto jak wygladalem 3 lata temu :D ( chyba cos kolo [...]
[...] i przerw,których celowo nie podałem zachęci Was mam nadzieję,do eksperymentowania i poszukiwania tej metody,która u Was sprawdzi się najlepiej. Ps.- I choć lata płyną,czasy się zmieniają,sztangę z betonowymi odważnikami zastępują maszyny Hammer Strength a młodzieńcza buńczuczną ignorancję zastępuje dojrzała racjonalna empiria,to [...]
[Blog] Masa by N-gage
